韩国整容费用社区

蛋白粉、增肌粉、肌酸怎么吃? 海淘保健品识字大全

2020-09-24 10:23:26

最近,健身很热,除了漂亮的身体,每个人都在追求健康,所以一定有这样一群人在你的朋友圈里:

“今日健身成绩”:

“快乐运动”:

当然,没有缺少装备派对,日光浴设备,但你认为闷热的锻炼可以达到这一效果吗?不,不!

除了必要的运动量外,还要注意营养摄入和相应的补充食品补充剂,保健品是一个非常重要的类别。

如果你不补充呢?例如,经过大量有氧运动后,如果你不按时补充蛋白质和氨基酸,你的肌肉就会收缩;在做了大量的抵抗运动之后,你的肌肉就不会很发达,因为你没有足够的饮食或营养来生长肌肉。

很多人跑步后头晕,因为你的运动消耗你身体中的葡萄糖,而大多数头晕发生在室内健身房,这也是由于健身房的氧气供应不足,对呼吸系统有一定的影响,而大脑缺乏能量供应会导致头晕。

什么是经常听到的蛋白粉、肌肉粉和氮蛋白?

第一,蛋白粉(蛋白质)

(1)分类:

根据蛋白粉的来源,可分为植物蛋白粉、动物蛋白粉和动植物混合蛋白粉。

根据其他标准,还有乳清蛋白( 乳清蛋白) 、酪蛋白 (酪蛋白) 和分离蛋白 (乳清蛋白分离物)。

乳清蛋白(WP):乳清蛋白,乳清蛋白粉可以说是精细的蛋白粉,有人称其为“蛋白质之王”,是从牛奶中提取的蛋白质。其蛋白质含量一般小于85%,其氨基酸图谱与人体骨骼肌中的氨基酸组成模式基本一致,易于被人体吸收。

乳清蛋白(WPI)的分离:乳清分离蛋白,在乳清蛋白的基础上进一步纯化,纯度大于85%。

酪蛋白(CP):酪蛋白是从牛奶中提取的另一种美白,它能更稳定地释放氨基酸,在体内持续7~8h,与运动后立即补充的乳清蛋白不同。酪蛋白适用于睡前或两餐之间服用。而且由于酪蛋白在体内停留很长时间,不会感到饥饿,再加上低卡路里、低脂肪和低糖,所以它更适合于减肥期。

(2)谁适合补充蛋白粉?

肌肉的增加和体重的减轻都是需要的..

前者通过蛋白质来增加肌肉,而后者则减少有氧运动中的肌肉损失(而不是脂肪)。

(3)蛋白粉什么时候吃得最好?

这方面有很多争议。有人建议运动训练后30分钟内服用,因为此时人体代谢最活跃,消耗蛋白质最多,消化系统如肠胃吸收能力强,补充效率高。

有些人不建议运动后立即服用蛋白粉,因为此时消化系统虚弱,强制注射会对身体的内脏造成不必要的压力。

因此,如果你看到仁者见仁,智者见智,参考手册,或健身教练的建议,最好参考说明或遵循健身教练的建议..

第二,BCAAS(分支链氨基酸)支化氨基酸。

(1)BCAA支链的氨基酸是什么?

它是蛋白质中三种常见氨基酸的总称,即亮氨酸、缬草碱和异亮氨酸。

(2)BCA与我的健康有什么关系?

BCAA是肌肉中唯一代谢的氨基酸。在训练过程中补充BCA可以刺激生长激素的释放,提高胰岛素水平,从而促进肌肉的合成。1≤3肌蛋白的组成可以延缓肌肉疲劳,加速恢复,减少运动中其他氨基酸的流失,有助于机体吸收蛋白质。

(3) 为什么要补充 BCA??

因为BCA不能单独合成。

我们都知道蛋白质是由氨基酸组成的,人体的氨基酸分为必需的氨基酸和非必需的氨基酸,这些氨基酸是人体不能合成的,只能从外界摄取,而BCA正是属于这一类的。

综上所述,光学最优营养100%乳清黄金标准乳清蛋白粉是首选。

Optmund最佳营养100%乳清金质乳清蛋白粉全年稳定在国外。1号,易溶解,纯度高,吸收快。由于蛋白粉的原料来源是复杂的,而Optimum的母公司是蛋白粉的原料制造商,因此优选材料被认为优于从第三方购买原材料的品牌。

优点:除高纯度乳清蛋白外,还含有BCAA(分支链氨基酸)支链氨基酸,互补,口感相对较淡,不那么甜。

如果您想单独补充BCAA,则金比肌肉PAMSBCAA 3:1:2胶囊、240支MP支链氨基酸具有良好的声誉,附以Arnold Schwarzenegger认可的MP品牌质量,此金比例支链氨基酸采用亮氨酸:异亮氨酸:缬草碱=3:1:2的比例,保证了肌肉发育和保健中最理想的质量。能增加蛋白质合成,减少肌肉分解,有助于瘦肉生长。

在健身房里,你也可以带一个奶杯,拿一个球,搅拌得更均匀,而搅拌器瓶在美国的声誉仍然不错,有专业的风,你可以烧你的朋友圈。

如果你不想喝摇动的杯子,那就在液体中吃,这样很容易吸收它。肌肉技术白金超液体蛋白胶囊

肌肉技术(MuscleTech)是全球运动补充剂的神话。在美国的任何一本健身杂志上,每一次健身比赛,所有的营养商店,肌肉技术的象征都会发光,它的追随者将以几何级数的速度在世界各地成长。

该胶囊是白金系列的最新产品,其核心成分是坦帕大学BetaTOR的最新研究,它能提高70%的白质合成率,使蛋白质分解代谢率降低58%,从而使肌肉快速生长。同时,液体补充剂更容易被人体吸收,相当于200克蛋白粉。

第三,肌肉增强剂

(1)增加肌肉粉的误解:它吃后会长肌肉吗?当然不是

肌肉增重粉在其他国家被翻译为“增重粉”,因为它主要含有快速吸收的碳水化合物和一些蛋白质。

(2)肌肉粉适合我吗?

根据你个人的需要,如果你很瘦,那么你需要补充肌肉粉,它可以同时补充蛋白质和能量,这对体重增加有影响;如果你已经有了一定数量的脂肪,就单独吃蛋白粉。

四.正氮平衡

(1)概念:

我们总是听到这个看似专业的名词,好像它很好。

正氮平衡是指当氮消耗量大于排氮量时的氮平衡状态,此时肌肉蛋白质的合成速率快于分解速率。

(2)人体的正氮平衡是什么时候?

在20岁之前,即生长发育的高峰期,身体处于正氮平衡状态。

在中青年阶段,正氮和负氮是平衡的,在很长一段时间内不会失去平衡。

老年时,当氮为负值时,营养物质开始流失。

(3)氮蛋白有什么特别之处?我为什么要选择它?

正氮蛋白按乳清蛋白的氨基酸比例进行修饰,并添加一些成分,以帮助机体保持正氮平衡。目的是使用者在正氮平衡和负氮平衡条件下恢复正氮平衡。

换句话说,如果你的身体不够长,你想要生长肌肉,确保你有足够的蛋白质来建立肌肉,所以你需要它。

毕竟,这有点实际:

巧克力正氮蛋白粉:它也是一种在美国很畅销的蛋白粉,很受欢迎,以前曾被极客海涛买过。

这种氮蛋白粉是一种复合配方,含有甘氨酸、牛磺酸、丙氨酸和其他氨基酸,每种氨基酸都添加3G肌肉酸,以保证肌肉的净生长。低脂肪,不超过2克碳水化合物。

 
 

五,肌酸

主要结果如下:(1)肌酸是健身领域最古老的补充物。它是由精氨酸(精氨酸)、甘氨酸(甘氨酸)和蛋氨酸(蛋氨酸)合成的一种含氮有机酸,能帮助肌肉和神经细胞提供能量。

(2)肌酸的用途是什么?

能迅速增加肌肉力量,促进新肌肉生长,加速疲劳恢复,提高体能和训练水平。

(3)运动前或运动后应否进食肌酸?

没事的。在不同的时间吃饭是不一样的。

运动前进食可防止运动中肌酸缺乏所造成的不良运动效果,运动后进食可使体内肌酸饱和,有利于下一步的训练。

健身房囤积宠物,现在成本效益食品肌酸粉,2.2磅纯肌肉酸粉,1公斤重,不含酵母,大豆,牛奶,添加剂和防腐剂。

PS:蛋白粉也很好吃,但是每个人都喜欢巧克力。

Copyright © 韩国整容费用社区@2017